BANYUWANGI – Osteoporosis atau tulang keropos sering terjadi pada lansia, terutama pada perempuan yang sudah menopuse atau sudah tidak mengalami menstruasi. Hal ini disampaikan dr. Dewi Mandasari, Staf Medis RS Al Huda (RSAH) Genteng, Banyuwangi.
“Tulang keropos biasanya ditandai dengan rasa nyeri pada tulang saat berjalan atau bergerak dan dalam kasus tertentu tulang bisa patah,” ujarnya.
Dijelaskan, osteoporosis adalah kondisi dimana kepadatan tulang secara perlahan mengalami penurunan, sehingga tulang menjadi lemah, rapuh dan rentan patah
“Tulang merupakan jaringan hidup yang terus-menerus terpecah dan berganti baru, disaat tersebut bisa terjadi osteoporosis bila pembentukan tulang baru tidak mengikuti hilangnya tulang yang lama,” paparnya.
Penyakit tulang ini paling sering menyebabkan fraktur atau patah tulang di panggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. “Sesungguhnya tulang keropos bisa diminimalisasi dengan menjaga pola hidup sehat seperti rutin berolahraga atau aktif bergerak,” tegasnya. Olah raga seperti angkat beban, kata dia, bisa dilakukan dengan menyesuaikan kekuatan tulang kita. Hal ini dapat mendorong tubuh untuk memperbaharui dan membuat sel sel dalam tulang.
Selain itu, lanjut dia, dengan olah raga kekuatan otot semakin kuat dan fleksibel atau lentur, sehingga akan mengurangi risiko jatuh yang dapat mengakibatkan patah tulang.
Dewi menambahkan, konsumsi makanan bergizi seimbang, khususnya yang mengandung cukup kalsium dan vitamin D, sangat dibutuhkan.
“Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti bayam, brokoli, tahu dan lain-lain maka tubuh tidak akan mengambil kalsium dari tulang saat membutuhkan,” paparnya.
Selanjutnya, kata dia, perlu penuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, karena sangat berguna untuk menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi, seperti kuning telur, jamur tiram, ikan tuna dan lain-lain
“Khusus bagi ahli hisap atau perokok, wajib untuk stop karena merokok dapat melipatgandakan kemungkinan pengeroposan dan patah pada tulang. Dengan menjalani gaya hidup sehat, maka kondisi tulang keropos di usia senja bisa diminimalisir bahkan bisa di hindari,” paparnya.
Untuk masyarakat yang membutuhkan dan ingin berkonsultasi terkait osteoporosis bisa berkunjung ke klinik Orthopedi RS Al Huda yang buka setiap hari dari hari Senin sampai Jumat mulai pagi hingga sore hari. (hud)
